Чашка чая снижает тревожность и уменьшает в два раза вероятность ночных кошмаров

Регулярное употребление зеленого чая приносит много пользы здоровью.
Чай помогает снизить уровень стресса и расслабиться перед сном. В чае содержится аминокислота  L- теанин, которая придает напитку его характерный цвет.  L- теанин уменьшает негативное воздействие электрической активности коры человеческого мозга.

Позитивный эффект от чая был выявлен на примере нескольких десятков добровольцев с расстройствами сна. Ученые доказали: если выпивать минимум одну чашку чая в день, вероятность появления кошмаров уменьшится в два раза. В особенности позитивный эффект проявлялся у Читать далее

Опасные последствия хронического стресса

После длительного вынужденного карантина и самоизоляции, всё больше людей обращаются к психиатру и психотерапевту с жалобами на тревогу, дереализацию, апатию и снижение трудоспособности, и чаще всего эти состояния — симптомы хронического стресса. Они могут варьироваться от тревоги и депрессии до социальной изоляции; головная боль, боль в животе или недостаток сна ,боли в спине и трудности с концентрацией внимания. Другие симптомы включают приступы паники или паническое расстройство . Хронический стресс может увеличить риск психических расстройств и некоторых физических расстройств, особенно сердечно — сосудистых заболеваний.

Главный маркер хронического стресса — ощущение надвигающейся угрозы, которое продолжается несколько недель. При этом причина может осознаваться (приближается экзамен, родственнику поставили серьезный диагноз), а может и нет — это не важно. Если тревожно и ничего не помогает — вероятно, это стресс.
Хороший способ понять, что что-то не так — навык опознания собственных эмоций. Он помогает вовремя обратить внимание на неадекватное поведение.

Вот конкретные симптомы, которые помогут распознать Читать далее