Психотерапевт (Минск): интернет снижает качество сна и может вызывать психические нарушения, включая ЛУНАТИЗМ

Ученые провели исследование и обнаружили связь между высокоскоростным интернетом и временем сна респондентов. Результаты были опубликованы в Journal of Economic Behavior and Organization.

Исследование провели итальянские ученые из университета Bocconi, которые проанализировали данные опроса German Time Use Survey, проводившегося германским Федеральным офисом статистики в 2012-2013 году. В опросе приняли участие пять с половиной тысяч респондентов. Участники в течение трех дней добровольно записывали свои действия с десятиминутным интервалом. Анализ данных показал, что у любителей пользоваться широкополосным интернетом в среднем остается на 25 минут меньше времени на отдых. Более того, имеющие высокоскоростной интернет люди спали менее шести часов на четверть чаще, чем те, у кого такого доступа не было. Влияние интернета на сон более выражено среди людей в возрасте от 18 до 30 лет. В этой возрастной категории разница во времени сна составила 70 минут. По данным исследования, респонденты чаще просыпались и не были удовлетворены своим сном, если пользовались быстрым интернетом.

Факты и мифы про лунатиков

Понятие сомнамбулизм (снохождение, по МКБ 10 -F51.3 )произошло Читать далее

Как научиться справляться со страхом ?

Как научиться справляться со страхом, чтобы применять знания, полученные на курсах военизированной подготовки. Как не растеряться в стрессовой ситуации? Но главное — как вести себя после пережитого стресса?
Деннис Чарни из Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке и Стивен Саутвик из Йельской медицинской школы погрузились в исследования, стремясь понять, почему же одни люди устойчивее других.
Люди, чьи тела стремительно реагируют на угрозу выплеском гормонов адреналина, норадреналина и кортизола, а затем так же быстро восстанавливаются, лучше справляются со стрессовыми ситуациями и видами деятельности (например, с работой в вооруженных силах).
Более устойчивые люди лучше используют гормон дофамин, который играет важную роль в мозговой системе вознаграждения, чтобы сохранять позитивный настрой во время трудностей.
Чарни и Саутвик исследовали психологические установки и психические стратегии, связанные с устойчивостью. Они собеседовали бывших военнопленных войны во Вьетнаме, жертв сексуального насилия в Вашингтоне, выживших после землетрясения в Пакистане и позже людей, пострадавших во время теракта 11 сентября. А также проводили другие исследования.
Благодаря этой научной работе Чарни и Саутвик выявили десять психологических и социальных факторов, которые помогают повысить устойчивость, как в отдельности, так и в эффективных комбинациях:

• способность столкнуться со своим страхом;psycho-BY-188
• наличие морального ориентира;
• опора на веру;
• принятие социальной поддержки;
• наличие образцов для подражания;
• хорошая физическая форма;
• желание убедиться в своем сомнении;
• наличие когнитивной и эмоциональной гибкости;
• наличие смысла, цели и возможностей для роста в жизни;
• «реалистический» оптимизм. Читать далее