Открывайте дневник и пишите: «Мои нынешние десять достоинств …»

«Терапевтический дневник талантов и успехов»

Люди сочетают в себе негативизм и склонность помечтать. Они старательно обращают свое внимание в первую очередь на свои недостатки, и не просто их ищут, а выискивают, запоминают, собирают, коллекционируют… Это — неправильно. Похоже, чем больше человек во всем видит минусов, трудностей и проблем, тем в большей степени ему нужно помечтать, чтобы иметь какую-то отдушину.

Если это иногда свойственно и для вас, пора это менять: развивать себя лучше на позитиве, на знании своих сильных сторон. Учитесь видеть свои сильные стороны, свои умения, способности и достоинства.
Дневник достоинств вести приятно. Такой дневник будет вам напоминать, как вы талантливы и прекрасны, а еще важнее то, что вы поймете — у вас есть все, чтобы свои мечты начать воплощать в жизнь! Представьте, вы две недели писали список ваш достоинств, и теперь можете прочитать про себя:

Умный(ая). Читать далее

Психоаналитик (Минск): зачем нужен терапевтический дневник ?

1) Это способ дисциплинизировать свой ум
2) Это экономит деньги на психоанализ
3) Это помогает подготовиться к встрече с врачом и более четко, емко донести информацию о своих проблемах и переживаниях
4) Укрепляет память
5) Приносит облегчение после изложения негатива на бумагу
6) Приводит к пониманию смысла своих поступков
7) Предотвращает искажение ретроспективного повествования

Лучше всего писать дневник 1 раз в день, в одно время, вечером — про события (и переживания) текущего дня, либо утром про события (и переживания) вчерашнего дня. При невозможности писать — наговаривать на диктофон.

Продолжение ( как дневник заменяет и дополняет психоанализ) следует…