fbpx

Психиатр Юдицкий: как сохранить психическое здоровье и спокойствие ума в безумном мире войны и политики ?

В 2022 году пришлось проконсультировать сотни пациентов, психологические проблемы которых безусловно связаны с политическими событиями, а если говорить о белорусах, то удар по психическому здоровью произошёл в августе 2020. Позже напряжение, тревога, страх только нарастали и усугублялись (короновирусным шантажом) в течении двух лет. Большинство клиентов, обратившихся за психотерапевтической помощью, жалуются на навязчивые мысли, переживания, связанные с политикой. Описывают состояние беспомощности, потерю смысла и утрату целеустремлённости, способности сосредотачиваться на личных задачах и бизнесе. Преобладают пессимистическое настроение и фатализм, “опускаются руки”. Утрачивается способность мечтать и представлять собственное будущее в позитивных оттенках. В тяжёлых случаях утрачивается “вера в себя” и в итоге развивается тяжёлая депрессия.Как сохранить способность быть счастливым и активно-деятельным в таком безумном, жестоком и лицемерном мире, который политики и вожди ведут к уничтожению ?
Мой первый совет – тем, кто пока не погрузился в депрессию, но не способен удержаться от “виртуальной” активности или участия в “местных” оппозиционных тусовках:
Хорошенько подумайте о своих личных (семейных, духовных, мировозренческих, карьерных) приоритетах ! Оцените, сколько времени и сил вы тратите на решение НАСУЩНЫХ проблем, на свою семью, детей, бизнес, на личностный рост и самообразование. Если вам хватает лишнего времени – можете тратить его на любопытство к “политике”, к тем сторонам общественной жизни, где ВЫ ничего не решаете.
– Возможно, стоит больше внимания уделить тем сферам, где вы способны что-то изменить ?
Процитирую тут, возможно, не дословно, Нассима Талеба ( книга “Жертвуя собственной шкурой”) : Если хотите менять мир, общество, совершить революцию – начните с СЕБЯ, станьте самому себе работодателем и попробуйте сами себе платить зарплату…

В самом конце публикации будут ещё рекомендации, а пока предлагаю ВСЕМ оценить масштабы политических проблем:
– Подумайте о реках крови, пролитых всеми этими генералами и императорами, чтобы, в лучах славы и триумфа, они могли стать кратковременными хозяевами части крохотной космической песчинки с названием “Земля”. Планета Земля — очень маленькая сцена на безбрежной космической арене. Подумайте о бесконечных жестокостях, совершаемых обитателями одного уголка этой точки над едва отличимыми обитателями другого уголка. О том, как часты меж ними разногласия, о том, как жаждут они убивать друг друга, о том, как горяча их ненависть.
Наше позёрство, наша воображаемая значимость, иллюзия о нашем привилегированном статусе во вселенной — все они пасуют перед этой точкой бледного света. Наша планета — лишь одинокая пылинка в окружающей космической тьме. В этой грандиозной пустоте нет ни намёка на то, что кто-то придёт нам на помощь, дабы спасти нас от нашего же невежества.
Земля — пока единственный известный мир, способный поддерживать жизнь. Нам больше некуда уйти — по крайней мере, в ближайшем будущем. Побывать — да. Колонизировать — ещё нет. Нравится вам это или нет — Земля сейчас наш дом.

Говорят, астрономия прививает скромность и укрепляет характер. Наверное, нет лучшей демонстрации глупого человеческого зазнайства, чем эта отстранённая картина нашего крошечного мира. Она подчёркивает нашу ответственность, наш долг быть добрее друг с другом, хранить и лелеять бледно-голубую точку — наш единственный дом.
В 1990 году, зондом «Вояджер-1» с рекордного расстояния была сделана легендарная фотография Земли Pale Blue Dot («Пэйл Блю Дот»; в переводе с англ. — «голубое пятнышко»), которая показала нашу планету на фоне бесконечного космоса: земля на этом снимке настолько мала, что её трудно отличить от звёздной пыли.
Идея фотографии принадлежала американскому астроному, астрофизику и популяризатору науки Карлу Сагану (Carl Sagan). Через четыре года он написал одноимённую книгу о Космосе, посвящённую вопросам эволюции Вселенной, формированию галактик и зарождению жизни. В ткань строгих научных фактов книги «Голубое пятнышко: взгляд на космическое будущее человечества» Саган вплетает лирические и философские отступления, которые помогают посмотреть незатуманенным взглядом на наше место во Вселенной.

Если вам совсем не повезло, и вы осознаёте, что не способны контролировать ухудшение своего состояния, предлагаю воспользоваться 10-тью универсальными советами. Хотя лучше всего не медлить с обращением за помощью к профессионалу.


реклама от администратора сайта

Психолог, психотерапевт, психиатр. Консультации кризисных пар. Коучинг. On-line консультации
Терапевтические группы. Обучение на психолога. ИП Юдицкий И.В.
УНП 692150445, 220004, Минск,
ул.Мельникайте, 2-503А, +375296666838 (Telegram: @doctor_yudik)
р\с BY36 ALFA 3013 2569 0600 1027 0000, ЗАО “АЛЬФА-БАНК”
ул. Сурганова, 43-47, 220013 Минск, Республика Беларусь. СВИФТ – ALFABY2X, УНП 101541947, ОКПО 37526626
Ссылка на страницу ДОГОВОРА ПУБЛИЧНОЙ ОФЕРТЫ – тут. Посещение – после собеседования по телефону и предоплаты (ч\з кассу любого банка, банкомат, интернет-банкинг с карточек VISA и MasterCard или с помощью расчётной системы ЕРИП).

Наличные не принимаются. Портал для безопасной оплаты с карточки: YDIK.COM

Расписание (свободное время для записи на консультации и сеансы)

Кроме вышеприведённых рекомендаций, от психолога, ценящего остроумие и юмор:
– читайте Виктора Олеговича Пелевина.

P.S. Главное ( важнейшее !) – постарайтесь проникнуться идеей, что ваше сознание, настроение и состояние естественно определяется ВАМИ, вашим мышлением, представлениями и действиями. Научитесь отделять чужую трансляцию (вне зависимости от её истинности\ложности, духовности\циничности), любые попытки навязать Вам эмоции, оценки, убеждения от собственной, уникальной, свободной жизни, где ВЫБОР делаете сами. Предпочтительно выбирать СВОБОДУ.

Расписание психотренингов в 2022 г. (Школа психофизической регуляции д-ра Юдицкого)

В публикации использован размещенный в свободном доступе текст автора : Карл Саган (Carl Sagan)

Добавить комментарий

Scroll to Top
%d такие блоггеры, как: